In 75 dagen de beste versie van jezelf worden!?
Op 15 maart 2024 startte ik de 75 hard challenge, een challenge waarbij ik in 75 dagen ga proberen om de beste versie van mezelf te worden. Natuurlijk niet zomaar, maar met een hele hoop regels. Ik ga jullie in deze blog meenemen in mijn reis.
REGELS
2x 45 minuten workout
Iedere dag 2x een workout van minimaal 45 minuten, waarvan 1 workout buiten.
3,8 L water drinken
Iedere dag minimaal 3,8L water drinken
Een dieet
Voor mij is dit geen alcohol, geen frisdrank, geen snacks, geen snoep/koek en geen cheat meals
10 bladzijden lezen
Voor mij de makkelijkste regel, 10 bladzijden uit een non-fictie boek
Een progressie foto
Iedere dag een fullbody progressie foto
Mijn startgewicht op de eerste dag van deze challenge was 63KG en mijn streefgewicht is 55KG. Naast het behalen van mijn streefgewicht hoop ik dat ik eind van deze challenge ook 10 KM kan hardlopen aan 1 stuk.
WEEK 1
Vandaag is het donderdag 21 maart, de laatste dag van week 1, dat betekent dat ik inmiddels al 14 workouts verder ben, 26,6L water heb gedronken en al 70 bladzijden heb gelezen uit een non-fictie boek.
De eerste dagen waren even zoeken in de planning, maar na een aantal dagen werd het al snel een gewoonte. Na 5 dagen kreeg ik al redelijk last van spierpijn, waardoor cardio workouts op een iets lager niveau werden gezet, maar door veel afwisseling zijn de workouts alsnog haalbaar.
Resultaten so far: ik weeg momenteel 62KG, wat betekent dat ik al 1KG kwijt ben.
HIGHLIGHTS
WANDELING BIJ ZONSONDERGANG
Mijn favoriete workout is een wandeling bij zonsondergang op de Boulevard in Vlissingen
YOGA
De workout die ik de afgelopen week het meest heb gedaan is Yoga
PADDELEN
Het fijne aan deze challenge is dat ik een hele hoop verschillende en nieuwe soorten workouts kan uitproberen, waaronder paddelen
FAVORIETE MEAL
Mijn favoriete maaltijd van deze challenge is het ontbijten met een yoghurt bowl met vers fruit
Deze website is gemaakt door Denice Hartman.
Om contact op te nemen, stuur een berichtje naar mozart.hartman@gmail.com
Copyright 2024 | Denice Hartman